odome

Как защитить себя в жару

Чтобы оградить себя от теплового удара, есть некоторое количество вещей, какие вы сможете сделать.

Летом у многих людей пониженное давление, поэтому вам следует избегать прогулок в самые жаркие часы дня и пить много воды. Если вы плохо себя чувствуете, сядьте где-нибудь и возьмите кефир или что-нибудь с сахаром, чтобы нормализовать ваше состояние. Мороженое – хороший вариант, так как оно сладкое и холодное.

При температуре выше 30 градусов организм потребляет вдвое больше воды, чем испаряется в другие сезоны. Поэтому мы должны пить не менее 2-3 литров воды или десять стаканов в день.

Ешьте больше овощей и фруктов и меньше мяса.

Чтобы избежать солнечного удара в самые жаркие дни, носите яркую одежду и солнцезащитные шапки, которые защищают вас от сильного солнца.

Поскольку наиболее уязвимыми в жару являются пожилые и маленькие дети, рекомендуется, чтобы они ограничили ходьбу в самые жаркие часы дня.

Избегайте напряженной физической активности, которая создает дополнительную нагрузку на тело и сердце.

Не делайте внезапные тепловые изменения. Если на улице выше 30 градусов, температура в комнате, в которой вы находитесь, не должна быть слишком низкой, так как вы можете почувствовать себя плохо, выходя на улицу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *